どうも！
そらです。
今回はニキビ改善を
始めてみたものの、
何からするべきか
サッパリわからない…
そんな方へ向けて
“ニキビが悪化”する
『今すぐやめるべき行動』
について詳しくお話しします。
突然ですが、
あなたはニキビを治すために
始めた習慣はありますか？
ニキビについてネットで調べたり、
化粧水を買ったり、
皮膚科に通ったり・・・
などたくさんあるでしょう。
このように、
人間は現状を変えようとする時、
「自分に何かが足りないかもしれない」
と不足してるものを探して
新しく取り入れることしか
考えていません。
間違っている
わけではないですが、
これはとっても
もったいないことです。
1日は24時間しかないので
一日にできることは
限られています。
だからこそ、
新しいことを始める際は
何か今までやっていたことを
削らなくてはいけません。
そして、始めて見たけど
なかなかうまくいかず、
結局諦めてしまう。
そんな経験を
したことがある人は
多いのではないでしょうか？。
自分も過去に、
ダイエットをしようと
筋トレやランニングに
挑戦してみましたが
面倒になって、
たった1週間で辞めてしまった
経験が何度もあります。
しかし、ここで一度
考え方を変えてみませんか？
現状を変えるために
何か新しいことを
始めるのではなく、
『今ある何かを辞めるべき』
という考え方に。
実際、何かをやめる方が
始めるより何倍も
簡単ではないでしょうか？
例えば、
ダイエットのために
毎日運動するよりも
夕飯の量を減らして
カロリー調整する方が
すぐできますよね？
また、推しのイベントに
行きたいけどお金がないなら、
新しくバイトを始めるよりも
ジュースやお菓子などに使うのを
辞めた方が楽じゃないですか？
そしてこれは、
ニキビ改善でも同じことです。
ニキビを治すために
新しい習慣を始めるよりも、
今やってしまっているニキビを
悪化させる行動をやめる方が
お金もかからず簡単ですよね。
でも、どの習慣が
ニキビに悪いのか
「わからない」
「知らない」
という方は多いのでは
ないでしょうか？
もし、不安になっている方は
安心してください。
そんなあなたのためにこの記事を
書いているんですから。
逆に言えばあなたは
幸運です。
この記事を最後まで読めば・・・
結果を出すために
「やめるべき事」が
ハッキリわかります。
つまり！！！
お金や時間を削るのではなく
逆に節約しながら、
ニキビを治すことが
できてしまうんです。
「変わるために、やめる」
それは、生きていく上でも
大事な考え方です。
僕も、ニキビを悪化させる
習慣はもちろん、痩せるために
お菓子やジュースをやめたり
睡眠時間を増やすために
掛け持ちで何時間もやっていた
ゲームを１つに絞るなど、
やめることで人生が
大きく変わってきました。
その結果、
今はニキビに悩むことのない
ストレスフリーな生活をしていますし、
余裕が生まれたことで、
人生をさらに楽しくするための
自己投資も毎日全力で
取り組めています。
もちろん簡単に
ここまで人生を変えれた
わけではありません。
いくらやめる方が簡単と言っても
人間は変化を嫌う動物です。
毎日お菓子を食べて、
ゲームを3時間以上していた
生活から変わる際は、
「ポテチたべたい〜」
「もっとゲームやりたい〜」
とそんな思いに
負けそうになる日も
ありました。
しかしこれだけは
あなたに伝えたいです。
大の面倒くさがり屋の
僕にもできたんです。
あなたも努力次第で
十分到達できる未来です。
なにも、
「アイドルのような透明肌になれ」と
言っているわけではないんです。
現状のニキビを治して
清潔感ある肌になれれば、
そこらへんの男子よりは
圧倒的に美肌です。
また、肌が綺麗になることで
自信もついて積極性や行動力も
ついてきます。
しかし、ここまで言っても
実際に行動して結果を出す人は
たったの２割しかいません。
この事実を知ってあなたは
どう感じましたか？
確かに、努力をし続けることは
甘くはありません。
しかし、難易度的には
8割が挫折するほど、
難しくないのも事実です。
では、なぜ結果を出せる
人が少ないのでしょうか？
その理由も考えながら
あなたが今日から
やめるべき習慣について
学んでいってください。
あなたが理想の肌を手にする
きっかけになれば幸いです。
ニキビを悪化させる習慣
それでは早速、
ニキビを悪化させる
やめるべき習慣を
見ていきましょう。
いきなり全部はできずとも、
「これなら今すぐできそうという
1個を見つける」
そんな意識で読んでいただけたら
実践もしやすいと思います！
肌を触る
突然ですが、
「今、頬づえついて
スマホを見ていませんか？」
ドキッとした人は、
まずはそれが
やめるべき習慣の1つ目です。
ニキビを治すためには、
とにかく肌への刺激を
減らすことが大切です。
洗顔やスキンケアの時だけでなく、
普段何気ない瞬間に、
頬づえをついたり、
顔をかりたり、擦ったりなど
していませんか？
それは全てニキビに
つながっていきます。
また、さわった刺激以外にも、
手の見えない菌が
顔につくことで、
ニキビが悪化する
可能性もあります。
実際アルコール消毒を頻繁に行う
お医者さんでも、
手には1cm² あたり
39,000〜4,600,000個もの菌が
常についていると言われています。
なので、電車に乗ったり、
ショッピングに行ったりした後は
その何倍もの菌が
手についているわけです。
そんな手で、
あなたのか弱い肌に触れたら、
速攻でニキビ作り、
悪化させる原因になることが
想像できるはずです。
なので、普段の生活ではもちろん。
洗顔前やスキンケア前は、
必ず石鹸で手を洗って清潔な状態で
肌に触るようにしていきましょう。
偏った食生活
食生活については、
何度でも言います。
“肌の７割”は
食事でできています。
だからこそ、
揚げ物やポテチ・インスタント麺など
脂肪分の多いものや
ドーナツやクッキーのような
糖分の多いものは
なるべく食べないようにしてください。
脂肪や糖を取りすぎると、
代謝のためにビタミンB群が
大量に消費されます。
それによって
ビタミンB群が
不足していまい、
消化しきれなかった分が
皮脂の過剰分泌として肌に
あらわれてくるのです。
その結果、
毛穴が皮脂で詰まって
内部で菌が繁殖して、
あなたの肌を
ニキビまみれにしています。
なので、まずは悪い食習慣を
やめていきましょう。
完全にやめれない場合は、
頻度を減らすだけでもOKです。
とにかく摂取量を減らすことで、
ニキビの原因を減らせるため
ニキビ克服までの時間は
圧倒的に短くなります
そしてそれと並行して、
ビタミンB群不足を
補ってください。
食事の場合は、
ブロッコリーや納豆、アーモンド
などが多く含んでいます。
また、食事だけでなく
サプリも併用することで
よりビタミンB不足を
予防することができます。
睡眠不足
お肌を綺麗にするためには
とにかく寝ることも超重要です。
寝ている間に分泌される
成長ホルモンによって、
ターンオーバーの正常化や
肌の修復が行われて、
古い皮脂が剥がれ
新しい皮膚に生まれ変わります。
そのため、睡眠時間が短かったり
質の悪い睡眠をとっていると
いつまでもニキビは治りません。
睡眠不足を止めるために、
僕がやめたことは、
①寝る前3時間前の食事
②お風呂はシャワーだけ
③寝る直前までスマホを見る
この3つです。
まず①つめは、
寝る3時間以内に食事をすることで
体内の消化作業によって
体温が上がってしまい
眠くなりにくくなるからです。
そのため、
３時間前までに
食事をとることで
寝る前には
消化活動が落ち着くため
体温が下がります。
それによって、
寝つきや睡眠の質を
上げることができます。
②つめは、シャワーだけでは
体が十分に温まらないからです。
湯船に浸かることで、
体をしっかり温めて
体温をあげることができます。
そこから時間が経ち
体温が下がる段階で
人は眠気を感じます。
そのため寝る1時間前くらいに
湯船に浸かることで
ぐっすり眠れるようになります。
③つめは、
画面からのブルーライトには
目を覚ます効果があるからです。
寝る直前まで
画面を見ていると、
部屋を暗くしても
目が冴えてしまい、
寝付くまでに
時間がかかります。
これによって、
いくら睡眠時間を確保しても
睡眠不足に陥ってしまいます。
みなさんも、
ニキビを治すために
とっても大事な睡眠の
質を下げる悪習慣を
をやめるようにしていきましょう。
まとめ
今回は、
ニキビを悪化させる行動3選という
内容でお話ししてきました。
初めにもお話しした通り
今回学んだ内容を実践し、
結果を出せるのはたったの２割です。
あなたが、
その２割に入れるかは
あなたの本気度次第です。
「ニキビを治したい！」
「絶対モテたい！」
その思いを忘れずに
今日からこの習慣を
実践していってください。
さっそく今日から
実践できそうな習慣は
見つかりましたか？
例えば、
頬づえをやめることなどは、
意識次第で速攻できます。
始めは無意識に
やってしまうことも
あるでしょうが、
気づいたら「やべっ」と
やめる癖を少しずつ
つけていけば大丈夫です。
その積み重ねで、
やめる習慣も自然と
身についていきます。
ぜひ、無意識の悪習慣をなくして
理想の肌を手にするために
一緒に頑張っていきましょう！！！
今回はここまで。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
PS
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今回の記事を読んでわからなかったことや、
質問・悩み・不満など
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